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Un environnement sain pour un corps sain

Une chose que le marketing du corps parfait ne vous dis pas…avant de penser à avoir un corps sain, vous devez penser à avoir un environnement sain !

Le secret pour un corps sain

Une sortie entre potes

Je pense avoir une maîtrise complète de mon corps, de la façon dont je fais du sport, et surtout la façon dont je mange. Je suis capable de manger totalement sainement, mais aussi capable de manger n’importe comment. Je suis parfois très motivé pour pratiquer un sport, mais aussi parfois incapable de me bouger. Vous savez ce qui encourage ces différences ?

Mon environnement, mon quotidien, mais aussi mon mental…le dernier point mérite un sujet complet, le quotidien quant à lui peut parfois réserver de bonnes comme de mauvaises surprises, par contre, l’environnement est crée par nos actions. Nous n’avons pas l’obligation de mettre en œuvre de grands projets pour modifier et améliorer notre environnement. Au contraire, c’est souvent par de petites actions que l’on peut développer un environnement sain.

Pensez-vous que les sportifs professionnels ont chez eux :

  • des snacks sains ou des barres chocolatées ?
  • des plats préparées industriels ou des produits frais ?
  • des bières/pizzas ou des litres d’eau ?
  • un canapé ou un rameur ?
  • un micro-ondes ou un cuiseur vapeur ?

Je pourrai continuer encore plus longtemps cette liste, mais je pense que vous avez compris le principe. Le fait d’avoir chez soi des aliments sains ou non contribue forcément à manger sainement ou pas ! Le fait d’avoir chez soi une configuration pour être assis devant la TV ou avoir une salle réservée au sport est totalement différent, et le résultat final aussi !

Le déclencheur motivant

Sortie imposée, dehors, sans les clés de chez moi.

Une fois que l’on sait qu’il faut créer un environnement sain, il faut maintenant trouver la motivation. Ce n’est pas toujours simple, surtout quand on a l’impression d’avoir des journées compliquées, longues et fatigantes Dans ces cas là, il est très facile de se retourner vers la facilité, commander une pizza, et attendre…il est tout aussi facile de se créer des hacks incontournables pour obtenir son environnement sain ! Pourquoi ne pas bloquer un moment de la journée avec un collègue, ou un ami, pour aller courir, ou effectuer une séance de sport ?! Avoir un partenaire qu’on ne peut pas décevoir est un moyen redoutable pour ne jamais renoncer.

Entourez-vous de sportifs, rejoignez un club si nécessaire ou prenez même un coach ! Lui ne laissera passer aucune séance pour cause de « fatigue ». Vous n’avez pas d’ami sportif ? Eh bien créez vous un défi, et communiquez sur ce défi sur les réseaux sociaux. Les encouragements de vos amis vous pousseront à vous dépasser, et à ne jamais annuler une séance de sport. Ayez un objectif concrète et partagez-le ! Amener des plats cuisinés par vous au boulot, vos collègues seront ravis, et ils vous encourageront davantage. Marquez vos séances de sport dans votre agenda à l’avance pour avoir l’effet rendez-vous incontournable.

La création de cet environnement sain est la clé de votre succès ! Vous pouvez prendre du temps pour mettre en place toutes les petites actions nécessaires mais vous devez savoir que c’est une chose simple à faire. Ne croyez pas que c’est compliqué, c’est au contraire avec des petits pas comme ceux présentés dans cet article que vous allez atteindre vos objectifs le plus facilement du monde.

J’ai pour vous une liste complète de 45 conseils faciles à appliquer et très importants pour votre réussite que vous pouvez trouver en bas de cet article. Je vous propose aussi ici quelques actions à faire de suite !

Concrètement, les petites actions

Pour conclure, voici une liste d’actions facilement réalisable qui va vous aider à créer votre environnement sain pour votre corps sain :

Aliments à éviter (très riches en sel)

  • charcuteries
  • crustacés / poissons fumés
  • pains / biscottes
  • plats cuisinés
  • sauces et soupes industrielles
  • biscuits apéritifs
  • beurre salé / fromages

A retirer également des placards

  • biscuits sucrés et tous les gâteaux secs
  • sucreries
  • barres chocolatées
  • biscuits salés

A remplacer par

  • conserves de poissons gras sans huiles ajoutées
  • conserves de thon au naturel
  • conserves de légumes verts
  • légumineux (quinoa, lentilles, haricots…)
  • céréales complètes
  • fruits secs
  • thé
  • herbes et épices
  • ail et oignons

Hack du quotidien

  • cuisinez en grande quantité
  • préparer vos repas à l’avance, vous n’aurez plus qu’à les réchauffer
  • rejoignez un club de sport
  • prenez un coach personnel
  • planifiez et préparez vos séances
  • faites du sport avec un partenaire
  • notez et communiquez sur vos séances
  • créez des défis avec vos amis

Le blog regorge d’autres bons conseils à appliquer au quotidien, dites-moi quels sont les conseils que vous appliquez et qui ont fonctionné pour vous ?

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