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Programme d’amincissement adapté pour tout le monde

Dans la plupart des cas, les programmes d’amincissement qui sont proposés actuellement, sont destinés pour les sportifs confirmés. Or ce que les gens ont besoin c’est d’un programme que toute personne lambda peut réaliser.

Programme d’entrainement facile à réaliser

D’un point de vue technique, pour maigrir correctement, il faut à 70% faire du cardio et à 30% effectuer de la musculation. L’importance du cardio, c’est qu’il peut permettre de bruler plus facilement les calories et faire fondre les graisses. Très sollicité pour tout le monde, il régule également le système cardiovasculaire. Concernant la musculation, elle consiste à tonifier à galber le corps. Lorsqu’on est au régime, si on ne fait pas de musculation, le corps peut facilement se ramollir ce qui n’est pas du tout agréable.

Par rapport à tout cela, si on est une personne normale qui voudrait juste perdre du poids sans devenir un atlhète, voici un programme d’entrainement très facile à réaliser :

Jour 1 : cardio de 15 à 20 minutes

Pour débuter son programme d’amincissement, l’idéal c’est de commencer par le cardio. Et dans la mesure du possible, il est conseillé de le faire en plein air qu’en salle.

Jour 2 : vélo elliptique et abdominaux

Si on ne voudrait pas prendre des charges lourdes à la salle, faire du vélo elliptique peut amplement suffire. Après une séance de 20 à 30 minutes réparties sur plusieurs séries, on pourrait très bien renforcer l’ensemble des muscles du corps.  Après cela, on peut ensuite faire quelques exercices d’abdominaux afin pour éliminer les graisses du ventre.

Jour 3 : repos

Très important, le repos est judicieux pour ne pas fatiguer les muscles et faire régénérer de nouvelles cellules.

Jour 4 : aquagym ou natation

Le troisième jour, on peut faire une petite séance de natation ou de l’aquagym. Permettant de dépenser un maximum de calorie, ces disciplines renforcent également la plupart des muscles du corps.

Jour 5 : marche de 30 minutes

Le cinquième jour, on n’a juste qu’à faire de la marche pendant une durée 30 minutes et un peu plus. Activité physique qui brule les calories, elle procure également beaucoup de bien être.

Pour les jours 6 et 7, il faut prendre du repos et attendre le premier jour pour s’attaquer de nouveau au cardio.

Alimentation pour maigrir correctement

Au niveau de l’alimentation, il n’est pas nécessaire de faire un régime draconien. En tout temps, il faut juste veiller à manger léger et ne pas trop absorber de la mauvaise graisse. Les aliments trop riches en sucres et en sels sont aussi à éviter au maximum. Comme aliment à consommer régulièrement, on peut citer les flocons d’avoine qui sont très riches en fibre, les viandes maigres, les poissons ainsi que les produits laitiers dépourvus de matières grasses. Et pour compléter le tout, il est aussi conseiller de prendre des bruleurs de graisses ou pilule amincissement. Très efficaces, ces produits ne nécessitent pas une ordonnance et ne présentent aucuns effets secondaires.

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